Training/cross-train

Le training et le cross training sont des méthodes d’entraînement complètes qui combinent renforcement musculaire, cardio, souplesse et coordination, souvent sous forme de circuits variés et dynamiques. Ces pratiques permettent de développer la force, l’endurance, l’explosivité et la condition physique générale, tout en offrant des séances ludiques et adaptées à tous les niveaux. On peut s’y adonner en loisir pour garder la forme ou en recherche de performance.

On peut commencer le cross training dès 12 à 14 ans, avec des exercices allégés et adaptés aux jeunes. Les adultes peuvent débuter à tout âge, grâce à des entraînements modulés selon leurs capacités et leurs objectifs.